• Le potentiel de ressources face aux situations pressantes
• Les outils pratiques permettant de gérer son stress
En bref
Nb. heures
14 h.
Public
Tout public
Type intervenant
Consultant formateur en développement personnel
Contacts :
Responsable
Solenn MARY MAGNY
Assistant(e)
Sandrine BELLE
Objectifs
• Comprendre son fonctionnement par rapport à la pression
• Apprendre à réagir sereinement aux situations critiques
• S'approprier des techniques de gestion du stress
Pré-requis
Pédagogie
• Apports conceptuels
• Mises en situation
• Échanges de bonnes pratiques
Contenu
1- Comprendre son mode d'organisation
• La charge de travail et la structuration d'une journée
• Son fonctionnement et celui de l'équipe
• Le rapport à la hiérarchie
2- Auto-diagnostic du vécu des situations pressantes
• Les sources de tension
• Les situations de pressions paralysantes
• Stress ou adrénaline ?
• Évaluation de son niveau de stress actuel
3-Adapter son comportement face aux pressions
• Identifier et arbitrer ses priorités
• Gérer les surcharges de travail
• Organiser son temps pour éviter les situations de stress
• Prendre du recul
• Savoir exprimer ses émotions
• Optimiser sa résistance aux sollicitations
4- Évacuer le stress
• Utiliser la respiration pour évacuer le stress
• Extérioriser le trop plein émotionnel
• Se détendre pour
- Améliorer l'état psychique et physique
- Se contrôler
- Se concentrer
• Prendre du recul et remise en perspective
• Echanger et s'ouvrir aux autres
• Revoir son mode d'organisation pour gagner en efficacité
Evaluation
Frais de repas : 22 euros / repas. Sur demande uniquement
