Identifiez votre potentiel de concentration
• Autodiagnostic de ses capacités à se concentrer
Le mécanisme de la concentration
• Le fonctionnement du cerveau dans le mécanisme de la concentration
• Le phasage du phénomène de concentration : concentration intense et temps de pause
• L’influence de son état physique : fatigue, alimentation équilibrée, activité physique
• La finalité de la concentration : réunion, rapport à rédiger, lecture d’un compte-rendu
• La motivation récompensée virtuellement
Les conditions de la concentration
• Organiser un cadre de travail ordonné et propre
• Elaborer des règles de vie en commun
• Chasser les perturbations, faire abstraction d’un environnement bruyant
• Prévenir ses collègues pour éviter les interruptions inutiles
• S’isoler individuellement
La mise en condition mentale
• Faire abstraction de ses états émotionnels trop marqués
• Circonscrire ses pensées dans le temps
• Mobiliser son attention rapidement
Le rythme de travail en phase avec la concentration
• Segmenter sa tâche pour libérer l’attention et respecter ce planning
• Alterner des phases d’intenses concentration avec des phases de relâchement
• Choisir des temps privilégiés de concentration |
